co przed treningiem

[...] dobrze rozłożone, myślałem też o ketozie ale nie wiem czy to nie jest za duży hardkor, jednak tych węgli troche jem. z suplementacji to w sumie tylko witaminy źre, kofeina przed treningiem 400mg no i czasem bcaa przed treningiem jak nie zapomne. trening jaki bym stosowal na redukcji to pewnie obwodowy zamiennie z klasycznym fbw + cardio w [...]

[...] kurczakiem, możesz dodać trochę oliwy z oliwek. Po treningowy: Jeśli dodaj białka tak jak piszesz niżej to przejdzie. Kolacja: Daj tłuszczy, oliwe albo orzechy. 20 min przed treningiem za wcześnie, 40min - 1h przed treningiem daj posiłek przed treningowy. To takie moje sugestie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie a dowiesz się [...]

[...] Jeszcze raz przypominam, stosuje to w ten sposób, że najpierw dwa razy DZIEN A potem raz DZIEN B i znów 2 razy DZIEN A. Całość wyglada tak: DZIEN A DZIEN B Do tego BCAA 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA [...]

[...] sie na takich rzeczach doradził mi go w celu szybszej regeneracji organizmu, a zarazem wzmocnienia siły oraz miesni. Pracuje od poniedziałku do piątku więc ja kto brac ? ? przed pracą 10 g preparatu, po pracy 10 g preparatu ? ? A co z siłownią w wtorek i czwartek ? ? Sobota to oczywiscie 10g przed treningiem i 10g po. w niedziela tak jak w [...]

aha czyli w dni kiedy chodzę do pracy 10g na czczo, 10g przed pracą i 10g po, a w wtorki+ czwartki 10g na czczo ( rano przed pracą) po pracy NIC ! później przed treningiem 10g i po treningu 10g ok rozumiem :) W sobotę kiedy trenuje futbol amerykański taki sam plan jak w wtorek i czwartek ? ? Co do HMB możesz napisać rozpiskę. ale zacznę go [...]

[...] czytalem , ze jak sie cwiczy to sie wtedy tyle pije X2 - aha a bialko jak brac ? Ja - to w zaleznosci jakie masz braki w diecie X2 - ja biore rano wieczorem , przed treningiem i po treningu i po kazdym posilku ... I wszystko bylo jasne ... pierdy i woda , my z kumplem w brech , normalnie lach na calego , pozneij im powiedzielismy [...]

[...] czy ci jego koledzy specjalnie go wkręcali, czy sami byli tak głupi, ale pomysły były naprawdę grube. Kiedyś kuzyn przyszedł i mówi: od przyszłego tygodnia będę pił olej przed treningiem bo mój kolega tak robił i w miesiąc przytył 6 kilo Innym razem kolega podobno zjadł 30 kapsułek monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało [...]

[...] górnego 3s 10x + dropsety 1T:50kg/50/50/40/30/20 Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 ../Content/img/noimage.png I. 200g makaronu 300g mięsia warzywa (przed treningiem) 50g SFD/Images/2015/7/27/e0c29655b92a4c1da9e3bea26c15df4c.jpg (po treningu) ../Content/img/noimage.png 40g Hi Anabol Protein 300g mleka 30g miodu II. 200g [...]

[...] - 4 serie po 12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 4x15x12x12x12 SUPLEMENTACJA: http://oi61.tinypic.com/2vvrfrm.jpg Workout Power Booster - 50g przed treningiem Odczuwalne wieksze pobudzenie, nie czuje działanie beta alaniny, w ogole nie mam typowych 'ciarek'. Ogólnie wytrzymalosc na znaczny plus, w ogole sie nie [...]

[...] ze sztangą na barkach RAMPA 6 - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow - Podciąganie na drążku 3s Max - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow - Marty Ciąg 3s 12-8 pow - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow Treningi wykonujemy zamiennie co [...]

[...] sztangą 1T:70kg/70/70/70 Uginanie nóg super seria z prostowaniem nogi na maszynie 1T:25kg/25/25/25 1T:25kg/25/25/25 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png CHEAT ! (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Do tego właśnie dobre są suplementy.Dzisiaj kompletnie wypompowany, nic [...]

[...] opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 2T:31kg/31/31 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/00457750834558291774.jpg I. 200g makaronu 250g mięsia warzywa (przed treningiem) pre-workout 50g (po treningu) 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 200g jaj 50g miodu III. 200g makaronu 250g mięsa warzywa [...]

[...] nie powiem bo tez byhlo dobrze, zawsze w blenderze jechalem :) witaminy a-z nie wiem jak je opisac, bo ciezko , :P WORKOUT POWER BOOSTER smak- podpasowal mi, z chlodna woda przed treningiem orzezwiajacy mega :D po pewnym czasie troche sie znudzil,ale dalej jakos szlo :) rozpuszczalnosc- kilka machniec lyzka i git :) pompa- na treningach miazla. [...]

właśnie zakupiłam DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme i DYMATIZE Guggul Complex, mogę brać codziennie rano przed cardio i przed treningiem siłowym lub cardio o 17? wcześniej brałam thermo speed extreme ale już na mnie nie działa. siłownie mogę zwiększyć to 3 x tyg. obecnie zależy mi by jak najwięcej zrzucić z wagi więc zabieram się ostro za siebie, po [...]

Posilek 2: tluscz przed treningiem jest generalnie nie wskazany. Jesli jest trening intensywny to moze byc wiecej wegli, lepiej zadbac o wiecej bialka. Lepiej wiecej wegli przed treningiem niz po treningu a tym bardziej jeszcze pozniej. Liczenie BTW to nie matematyka, nie musi sie zgadzac co do 1g. Wazne zeby mniejwiecej bylo OK. Posilek4: jak [...]

[...] czuje lekkie bóle na środku podbrzusza (, ale nie takie straszne :P ) czy to może być znak, że nie długo będę zaskoczona ? Czy to po prostu układ pokarmowy ? Dzisiaj, przed treningiem miałam spuchnięte nogi, tak jakby w nich, woda się zebrała. Po treningu czuję się dobrze, ale tylko lewa noga jest spuchnięta. [...]

[...] stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od razu zaznaczę abym pamiętał co należy skorygować na kolejnym treningu 10tek - przy MC ostatnia seria z ciężarem 90kg, opornie to szło, przedramię daje radę, po 4 powtórzeniu robiłem delikatny koci grzbiet. - Pogrubione wartości to są maxy jakie osiągłem na danym treningu 15stek / 10tek / 5tek zależnie który [...]

Zdjęcia wraz z pomiarami właśnie przesłałam na maila. Paczki do tej pory nie dostałam, wiem że Saida pisała w temacie konkursowym, iż miały być przed świętami, ale póki co nie ma. Dlatego zakupiłam kreatynę firmy Universal Nutrition i chciałabym ją brać, jednak nie wiem w jakich ilościach. Czy w DNT 5g na czczo oraz w DT 5g rano na czczo oraz 5g [...]

[...] 6x40kg 8x 60kg 10x40kg - wycisk płaska: (rozgrzewka 6x40kg) + 6x60kg 6x50kg 5x45kg 5x45kg - wiosłowanie podchwytem: (6x20kg) + 6x40kg 8x35kg 12x30kg - wycisk sztangi sprzed głowy: (6x20kg) + 6x30kg 8x25kg 12x20kg - francuz: (6x10kg) + 6x20kg 8x17.5kg 12x15kg wiem wiem... - uginanie ramion ze sztangą podchwyt: (6x15kg) + 6x20kg 12x20kg [...]

CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem/albo z rana i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- wiesz nie trzymaj sie sztywno 30 min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy [...]